Gång/löpsteget.

Vid gång / löpning belastar man foten 3-6 gånger kroppsvikten.

När du påbörjar steget sker en hälisättning på den yttre delen av hälen vilket är normalt för att gå över till mellanfotsisättning och där är den största belastningen på foten.

Därefter går du upp i framfotsbelastning d.v.s. avveckling av steget.

Pronation

När vi analyserar steget med hjälp av gång/löpband och ser bilden i slow motion ser man Tydligt rörelsen i fotens sidled och denna rörelser kallas pronation och supination.

De flesta pronerar (viker foten inåt ) och är en del i fjädringssystemet för foten, men när foten faller inåt mer än 12  talar man om överpronation och det är till denna fot man väljer stabilare uppbyggnad på skons insida.

Överpronation är en av orsakerna till överbelastningsskada och därför är det viktigt att korrigera denna vid behov.

Neutralt steg 6-8º , Lätt pronation 9-11º, överpronation  >12º (inåtvikning av foten).

Supination

Supination är inte som många tror att man viker foten utåt utan snarare en stel fot som rullar längs fotens utsida och är egentligen en underpronation d.v.s en vinkel som är under normal pronation.

Denna fot skall välja en neutral sko med stabil hälkappa eller supinationssko men tyvärr finns inte många supinationsskor på marknaden.

Komplettera med LOW-innersula, som har uppbyggnad på sulans utsida.

 

Bildexempel på Pronation och Supination